Małe zmiany – wielkie efekty, czyli jak żyć długo, zdrowo i bezpiecznie. Ruszają Dni Seniora w ZUS!

Czy pamiętają państwo, że trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie? Teraz mówi się raczej o 7 tysiącach. Jeśli preferujemy ruch o umiarkowanej intensywności, potrzebujemy go przez 150–300 minut tygodniowo. Intensywnego wysiłku wystarczy 75–150 minut. Najlepiej na świeżym powietrzu, w ciszy i spokoju.

A czy wiedzą państwo, że wpływ na długie i zdrowe życie mają także kontakty z innymi ludźmi? Okazuje się, że ci z nas, którzy utrzymują regularne, bliskie i ciepłe relacje, są zdrowsi i mają szansę dłużej cieszyć się życiem. Ale uwaga: dokładnie odwrotnie wpływają na nas kontakty z tzw. toksycznymi osobami. Nauka dowodzi, że – dla własnego dobra i zdrowia – należy ich unikać. Jeśli zaś chodzi o sen, warto kłaść się i wstawać o stałych porach.

Wiadomo również, co powinniśmy robić, aby do końca życia cieszyć się sprawnością intelektualną. Złota rada brzmi: nigdy nie spoczywać na laurach. Należy więc czytać, uczyć się nowych rzeczy, np. języków obcych, tańca, sportu, szydełkowania, rozwiązywać sudoku itd. Słowem: ćwiczyć i karmić nie tylko ciało, ale i umysł.

Człowiekiem, który wciela w życie wszystkie te – i o wiele więcej – mądrości, jest prof. Krzysztof Bielecki, chirurg. To gość specjalny Dni Seniora w Zduńskiej Woli, z którym o długowieczności będzie rozmawiał prezes ZUS Liwiusz Laska. Profesor Bielecki ma 88 lat i w dalszym ciągu przeprowadza operacje, przyjmuje pacjentów, a w czasie wolnym śpiewa w chórze i bierze udział w spływach kajakowych.

Podczas spotkania w Miejskim Domu Kultury w Zduńskiej Woli zostanie wyemitowany podcast o stulatce – pani Krystynie Ror. Odbędzie się również panel dyskusyjny poświęcony najważniejszemu zagadnieniu tegorocznych Dni Seniora, czyli bezpieczeństwu i ochronie przed dezinformacją. Współczesny świat pędzi coraz szybciej, a komunikatów, które do nas dochodzą, jest tak wiele, że naprawdę łatwo się w tym pogubić.

Okazuje się, że kiedy stajemy się ofiarą dezinformacji, uruchamiają się w nas te same mechanizmy, jak gdybyśmy… nałogowo uprawiali hazard! A ponieważ wiele niczym niepotwierdzonych twierdzeń, jakie można znaleźć w internecie, dotyczy naszego zdrowia – o tym, jak weryfikować ich prawdziwość, będzie mówił m.in. dr Stefan Karczmarewicz, kardiolog i specjalista chorób wewnętrznych.

Dni Seniora w ZUS będą trwały przez cały październik. W wielu miejscowościach w Polsce seniorzy będą mogli spotkać się z ekspertami, poszerzyć wiedzę, uzyskać poradę. We wszystkich wydarzeniach można uczestniczyć bezpłatnie. Szczegółowy harmonogram Dni Seniora w ZUS 2026.